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离别,就是将你心中有关他的「房子」拆除,允许他人搬入……

「有没有一种特效药,能够遗忘几年来的记忆?」

「难道不能消除关于某人的回忆吗?」

提出这类想法的人应该也不在少数。当一个人深深受到伤害,留下无法抹灭的痛苦时,就会希望能有这样的特效药。有人的痛苦来自和心爱的人离别,金慈敏女士就是其中一位……。

六十岁的金女士经历了和丈夫的生离死别。原本丈夫的身体没有任何不适,非常硬朗,谁都料想不到他会这幺快离开人世。某一天,丈夫突然昏厥过去,送进医院后,被诊断出罹患了病毒性脑炎。因为迟迟无法恢复意识,丈夫被送进加护病房,医师说还需要再观察一阵子,结果,丈夫就在两个月后辞世。

她的丈夫并不是完美的老公,年轻的时候爱赌博,又喜欢拈花惹草,曾经让金女士非常伤心,她却为丈夫的过世感到十分自责,并悲恸不已。她后悔自己没有对丈夫更好一点,才会导致这种结果,不停哭泣着。

「我一整天都想着他,有时想起他的声音,有时想起他的表情,过去和他相处的点点滴滴一直浮现眼前。我不断回想每个当下,那时他在想些什幺?脸上是什幺表情?穿什幺衣服?」

她说多幺希望自己不记得和丈夫之间的回忆,急切而认真的问我,有没有可以遗忘记忆的药?

重要的人会在你的内心深处,建造名为关係的房子

不得不和重要的人分开时,你总是无法马上忘却对方。对方在你内心深处占据的土地愈大,你愈是经常想起他,不断反覆回想他的表情和说过的话,以致最后分不清楚到底是正在遗忘他,还是变得更想念他。

为什幺离别之后会不断回想起对方的点点滴滴呢?是否像金女士认为的,那都是不必要的过程?如果以结论来看,这其实是必经的过程。愈是长久占据你心中广阔土地的人,与之离别带来的愁怅、哀伤愈是深刻。

假如某人对你很重要,他就在你心中占据了一部分的土地。为了更容易理解,我进一步用房子来比喻。

试着想像每个和你建立关係的人,都在你心中盖起了自己的房子,对你而言愈重要的人,在你心中盖的房子就愈大。想要稳固和重要的人之间的关係,就要建造坚不可摧的房子,使用的砖块和混凝土也必须坚固耐用。相反的,如果某人对你来说不是特别重要,对方所盖的房子就愈小,建材也不是那幺坚固。

盖房子的时候,用料愈多、墙壁愈厚,房子也就愈大。那幺,盖房子的材料是什幺?就是你和对方相处的记忆、情绪和意念等等。这些材料愈多,盖出来的房子就愈牢不可破,在你心中所占的比重就愈大。譬如说,小孩子心中属于母亲的房子,就是最大、最坚固的。接着,让我们来看看这样的房子是怎幺形成的。

刚出生的孩子对母亲一无所知。由于缺乏对母亲的通盘概念,不了解母亲的手、脸、胸等都是其中的一部分,以为那些都是个别单独存在,分属不同的物体。对于母亲的声音、体温、感受也是如此认为。

随着不断反覆与母亲接触,累积各种经验之后,孩子才开始对母亲有了全盘的概念。从侧面、正面和仰角凝视母亲,整合成一体的概念。同时根据不同情况,以各种角度观察母亲的声音和行为之后,再加以统整。这些材料累积之后,最后在孩子的心中形成了「母亲」的形象。

像这样在心中形成对某人的统合形象,在心理学上称作「表象」。形成母亲的表象,就代表心中建立起名为母亲的房子。

随着与母亲之间的回忆愈来愈多,和母亲有关的各种资讯愈来愈丰富,房子的建材就愈多,所建造出来的房子自然也愈来愈大且坚固。因此,每当孩子想起母亲时,便会出现生动而明确的形象,这种强烈的表象在心中占据的地位是不可动摇的。

真正与重要的人离别,彷彿在拆解对方在你心中所打造的房子

由许许多多的相处经验和共同回忆所形成的人际关係,在你心中正建立起以表象为名的房子。当你和这些人离别时,心中会出现什幺样的变化呢?

如果分开之后房子仍在原地,代表对方依然对你有影响力,就像还没离别之前习惯受对方影响一样。因此,所谓真正的离别,就是将内心属于对方的房子给拆除,再收回土地,允许别人在未来进驻(拆除一词也许有点激烈,但意思并不是要摧毁或破坏对方的形象,而是减少对方在你心中的比重,不妨用这个角度来理解)。

某人之所以成为你心中的重要人物,是因为关于他的许多资讯和回忆,都在你心中交织成表象的房子,也因此,这样的房子无法轻易被拆除。如果一心想要尽快拆除,反而会出现各种问题,所以必须小心翼翼先将材料一一拆解,这样才能挪出空地,有机会盖起其他的房子。

这就是离别的过程。既然一开始建造房子的时候,是由种种的回忆、投入的情感和各角度的形象积累而成,那幺拆除时也需要一一分解。被分解的记忆会在脑海中再次浮现,让大脑反覆回想起某些事件,并从各种角度重新思索一遍。虽然会花费不少时间,但是藉由这种告别回忆的过程,才能真正克服失落感。

与重要的人离别,心情重整的过程是无法省略的

即使房子拆除完成了,也不一定代表已经彻底遗忘对方。虽然对方占据的土地变小许多,但依然存在你心中某处。曾经和你结缘的人,并没有完全被遗忘,心中的小小土地成了对他的一种纪念。尤其是对你非常重要的人,即使属于他的房子已经拆解完毕,原址旁边依然会有一间小小的博物馆,保存着对他的回忆和情感。

对方曾经占有的土地成为空地,能用来重新建造其他的房子,然后把对方原来的位置移到旁边小小的博物馆,这就是真正的离别过程。在小小的土地上纪念他、回忆他,有时容许自己悲伤。像这样的小空间博物馆是必要的,这也代表离别的过程已经完成了。

有的人害怕离别之后再也想不起对方或永远遗忘对方,但这并不会发生。健康的离别是收回土地,并在建立新关係的同时,于心中保有过去的重要回忆。

离别的过程需要时间。不断重複对那个人的思念,并将种种的回忆存放在纪念他的博物馆里,这个过程是不可省略的。即使缓慢而痛苦,也请记得这是克服失落的方法。

我担心的是那些没有执行离别的步骤,甚至在离别之后毫无感觉的人。这样的人心中原封不动的保留了对方离别之前所使用的土地和房子,彷彿对方仍然存在。外在的现实(对方已离去)没有发挥影响力,没办法触及他们的内心,这样的人无法与对方告别。把已经失去主人的房子保留在心中,并且让离开的人持续发挥影响力,最后势必引发更严重的问题。时间一久,这样的人可能会罹患忧郁症,这是因为没有主人的房子带来的空虚、荒芜和孤独所致。

没有任何特效药能够帮助你遗忘。即使有那种药,也不应该吃。人必须经历离别的过程,才能缔结全新的关係,重新建造稳固的房子。

历经生离死别的金慈敏女士,理解痛苦和孤独是离别的必经过程,也明白唯有藉由这样的哀悼,才能够重新整顿内心,并且获得力量。她说不会再压抑自己对丈夫的回忆,如果感到难过,就容许自己尽情的悲伤。她知道在离别之后,如果不能彻底释放情绪,未来可能导致更严重的问题。

渐渐的,她从忧郁和悲痛中走了出来,没有再回来医院。虽然我再也没有她的消息,但我想经过充分的哀悼之后,她一定会更坚强。

书籍介绍

《情绪习惯,决定你的一生:戒断负面情绪、强化正向能量的五大方法》,方智出版
作者:朴用喆,曾经担任精神科诊疗主任,定期在个人经营的网站上分享情绪调节、心理学和精神科相关知识,简单易懂的写作风格引起许多人共鸣。

情绪习惯的影响力不容小觑,一旦染上负面的情绪习惯,可是会使心理健康失衡,让人出现忧郁症、躁郁症、焦虑、内疚自责等症状,而且还会对人际关係造成影响,甚至产生严重的破坏。

透过本书,可以检视自己不知不觉中养成的情绪习惯,了解摆脱时可能会出现的戒断症状。在书末两章,作者还提供了改变负面情绪习惯的实际方法,以及延续正面情绪习惯的好撇步。

离别,就是将你心中有关他的「房子」拆除,允许他人搬入……



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